きつい運動なしダイエットのために、基礎代謝を上げる運動をする

きつい運動なしダイエットをしリバウンドをしないためには、基礎代謝を上げることが大切になりますね。
基礎代謝をあげる事で、運動をしていないときのエネルギー消費量を増やすためですが、基礎代謝を上げるには、筋肉をつける運動をすると良いですよ。
筋肉は基礎代謝に占める割合が４割と高く、エネルギーの消費率がかなり高いですね。
ただし、筋肉をつけるためにジムなどに通って、ハードなトレーニングをする必要はありません。
ハードなトレーニングは、長続きしませんので、リバウンドしないダイエットのためには、避けるのが無難ですよ！
簡単な運動、例えば二の腕を少し引き締めるために、腕立て伏せをしたり、バストやヒップを引き締めるために腹筋をしてみる、といった運動で良いですね。
回数も、10回程度で良く、100回、200回もする必要はありません！
やりすぎると続かないですから。リバウンドしないためには、毎日少しずつ行える運動が最適です！！

もちろん、歩くことも効果的ですよ。
普段歩くときに、少し足を上げ気味にしたり、歩幅を少し広くとってみる事で、ふくらはぎや、太ももを引き締めるダイエットに効果がありますよ。
筋肉太りが気になるかも知れませんが、少し締まった体にする事で、基礎代謝もあがります！
何より、締まったしなやかな体は、ほっそりとして見えるので、筋肉太りを気にする事はありません！！