酵素ダイエット効果のある期間は？
酵素ダイエット効果のあるファスティング期間は1日〜3日間といわれています。
1〜2日間では、体内の食物が排出された分しか減量できず、普段の食事にするとすぐに元の体重に戻ってしまう場合が多いです。
通常ファスティングによるダイエット効果とは、脂肪から脂肪酸をつくることで脂肪を消費する働きによります。
ですがファスティング2日目まではこの脂肪→脂肪酸の変化は起こらないそうです。
ですから酵素ファスティングでダイエットする場合、3日間の実践が本来の酵素ファスティングの期間なのです。
また3日間のファスティングで効果は出ますが、その後元の食生活にすぐに戻してしまうとあっという間にリバウンドしてしまうことが多いです。
ですから3日間のファスティングのあとは、1食は酵素ドリンクで置き換えダイエットをするのが効果的です。
一旦体重をグッと落として、その勢いで食事量を減らして行くと継続的に痩せて行きますし、苦しさもあまりなくて比較的ラクにダイエットできます。
酵素ファスティングをより効果的に実践するためには、1回の酵素ファスティング期間は3日、全体では最低3ヶ月を1セットとしましょう。 1ヶ月に行う酵素ファスティングは1回。3ヶ月で3回の酵素ファスティングを行うのが目安となります。インターバルは大体1ヶ月おきにするのが良いでしょう。
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