酵素ダイエット効果的な方法は？
酵素ダイエットを行うときに効果的な方法があります。
まず酵素ファスティングを行う約1週間前から準備を始めます。
具体的には少しずつ1回の食事量を普段より少なめにして、前日の夜はできるだけ少ない食事量に抑えましょうね。
ただしあまり無理をする必要はありません。できる範囲で大丈夫ですよ。
これをやるだけで、酵素ファスティングがかなり楽にできるようになります。
酵素ファスティングをやるのだからと、前日はお腹いっぱい食べてしまうと、ファスティング期間中の空腹感が強くなりますし、胃腸の中に食べ物が一杯入っていると、ファスティングの効果が薄れてしまいます。
またファスティングすると一時的に身体が飢餓状態になるため、筋肉も痩せてしまいます。そうなると基礎代謝量も落ちてしまい、痩せにくい身体になってしまう場合がありますからね。
普段運動不足の方は特に軽いウォーキングでも大丈夫ですので、なるべく身体を動かして筋肉量が落ちない様にすると、よりファスティングの効果が高まりますよ。
効果的に3日間の酵素ファスティングを行う方法です。
酵素ドリンクの使用量はしっかり守りましょう。
規定量より少ないと酵素の効果が薄れてしまいます。
多くの酵素ドリンクは、1日に3〜9回飲むようになっています。
時間をしっかり計って飲んだ方が規定量を飲むには適しています。
酵素ドリンクは原液で飲めるものもありますが、できるだけ水や無糖の炭酸水で割って飲む方が、飲みやすいですし、空腹感も和らげられます。
ただし酵素は高温に弱いので、熱湯で割ることは避けましょうね。
酵素ドリンク以外はしっかり水も飲むようにします。最低でも1日2リットルは飲んでくださいね。
水をしっかり補給することでより酵素の効果を強めることができますし、空腹感も和らぎます。
またどうしても空腹感が耐えられない方は、白湯（少し冷ましたお湯）や具の入っていないお味噌汁などを摂っても大丈夫です。温かい水分の方が空腹感も和らぎますよ。
野菜ジュースや果物のジュースなども飲んでもいいのですが、必ず100%無添加のものを選ぶようにしましょうね。
特に果物のジュースはカロリーが高いものがありますから、できるだけカロリーの低いものを選びましょうね。
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