酵素ダイエット時に食べていいものとは？
酵素ダイエット中に食べてもいいものって何でしょう？という質問をよく聞きます。
週末に行う短期集中プチ断食の場合は、水分以外は口にしないのが基本です。
また、プチ断食を始める前後は、胃に負担が掛からないようなものを食べるようにします。
ですが、1食置き換えなどの酵素ダイエットの場合、他の食事では何を食べても良い・というわけではありません。
酵素ダイエットと言っても、好きな物を好きなだけ食べて痩せられるというわけではありません。あくまでもダイエットですので、バランスの良い食事をすることを忘れずに行うことが大切です。
酵素ダイエットでは、酵素ドリンクを飲むことが多いのですが、さらに酵素を効率よく取り入れるために、おすすめの食べ物があります。
それは、
・果物
・野菜
・雑穀米や玄米
・海藻類や根菜類
・発酵食品
・こんにゃく
などです。
その他には、できるだけ質の良いお水を飲むというのも重要です。
洋食中心の方は、食事を和食に切り替えるようにして、身体に良い物を積極的に食べるようにしましょうね。
また食べ物とはちょっと違うのですが、酵素は熱に弱いのです。
酵素ドリンクを飲むとき、他の飲み物と割って飲むこともありますが、温かい飲み物を割ってしまうと酵素が壊れてしまいますよ。
食べ物からも酵素を取り入れることはできますが、このときも熱を加えないようにして食べる事が大切ですね。
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