48時間のプチ断食で効果的な酵素ダイエット

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48時間のプチ断食で効果的な酵素ダイエット

酵素ダイエットで本格的に48時間（2日間）断食するプログラムです。
3日目は体に負担をかけず回復食を食べる期間として、リバウンドを 防ぐためにも特に重要な期間になります。
メリットはとにかく即効的なダイエット効果と体のデトックスです。
ただし一般的な断食とは違い、酵素ドリンクを摂取する分、体に負担も少なく効果的に行えるのです。
挑戦してみたい方が余裕をもって行う、本格的なダイエット法となります。

 

48時間のプチ断食をお勧めの人は、
・ 3日間でマイナス2キロ以上を目指したい人
・きちんとした体重落ち、デトックス効果を実感したい人
・ 断食は不安だけどやりたい。なるべく体に負担のない断食をしたい人

 

準備期間（3日〜1週間前）
摂取するカロリーを徐々に下げ、新陳代謝アップや脂肪を燃焼しやすい体を作っていく期間です。ダイエットを成功させるために重要な期間となります。
豆製品や野菜、海藻類といった低カロリーの食事を心がけ、なるべく夕食も早い時間にすませましょうね。プチ断食前夜の食事は、油・肉類をさけるようにしましょう。

 

断食期間（2日間）
1日目：3食のメインを酵素ドリンク、水分補給に水やノンカフェインのお茶を摂取します。
朝起きたら200〜400mlのお水を飲むと良いですよ。カロリーのない炭酸水もOKです。
2日目：個人差はありますが、湿疹や吹き出物といった体の好天反応が出始める人が多いですよ。
少し体がだるくなったり、便が増えたりと様々な症状が起こる場合もありますが、酵素ドリンクを摂取しているとこの反応が少なくて済みますよ。これが体の毒素が排出されている証拠なのです。

 

復食期間（1日間）
断食においてもっとも重要とされる期間であり、この後のリバウンドの有無にも関わってくる大切な時期になります。
急に固形物や高カロリーなものをとると体に大きな負担をかけることになるので、口にするものには細心の注意を払いましょう。リバウンドしたらもったいないですからね。