ダイエット中に食欲が止まらないストレスを乗り越える

精神的な原因によるダイエットのリバウンド対策には、無理なダイエットをしないことですよ。
食欲が止まらないストレスを感じない程度に、好きなものを食べることですね。
１ヶ月の体重の減量目標を、低めに設定しておき、出来るだけ我慢をしないようにしましょう！
ダイエットのストレスで、目標体重になったとたん、今まで我慢したことの反動で食欲が止まらず、たくさん食べてしまい、リバウンドしてしまう事がよくあるからですよ。

好きなものは食べる！その代わり、量を少しだけ減らすようにすれば、食欲が止まらないストレスを感じなくなりますよ。
ストレスを感じないように、少しずつ食事の量を減らしていくのがポイントですね。
ホメオスタシスの機能が働かないように、減らす体重を調整しましょうね！
1ヶ月に3キロ程度が目安となりますよ。

リバウンドの精神的原因には、もう一つあります。
目標体重に達したときの油断ですよ。
目標を達成してしまうと、ダイエットに対するモチベーションが下がりますよね。
モチベーションを維持できなければ、リバウンドへ繋がっていきます。
ですので、モチベーションを維持するために、目標体重を達成したら、新しい目標を設定しましょうね。
更なる減量目標を立ててもいいですし、ウエストを１ｃｍ細くするなどでも良いですね。アラフォー世代ならではの、昔着ていた洋服を着たいという目標でも良いですよ。
目標を持つ事で、モチベーションが維持できるため、リバウンドすることなくダイエットが続けられますよ！